اهمية ممارسة الأنشطة الرياضية

ممارسة الأنشطة الرياضية بانتظام تلعب دوراً هاماً في الوقاية من مجموعة متنوعة من الأمراض مثل امراض القلب، السكري، ارتفاع الكولسترول في الدم وبعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدي والقولون. الأشخاص الذين ينخرطون في نشاطات بدنية كالرياضة يتمتعون بفرصة أقل لتطوير هذه الأمراض.

كما أن الرياضة تسهم في خفض مستويات التوتر والقلق، حيث أنها تنشط الجسم وتجعل اهتمام الأفراد ينصرف عن الهموم المسببة للقلق، وتعمل أيضاً على تحسين الثقة بالنفس.

كذلك، تحرق الأنشطة البدنية السعرات الحرارية وبالتالي تساعد في خفض الوزن أو المحافظة على وزن صحي. بالإضافة إلى ذلك، فإن الرياضة تعزز الصحة الجنسية للرجال من خلال زيادة عدد الحيوانات المنوية.

أنواع النشاط البدني

تتباين الأنشطة الجسدية من حيث استهلاك الطاقة في الجسم كل دقيقة، وتصنف إلى نوعين:

أولاً، النشاط الجسدي ذو شدة متوسطة، ويشمل هذا النوع نزهات المشي السريع التي تتجاوز سرعتها 3 أميال في الساعة، إلى جانب تمرينات في الماء، وركوب الدراجة بسرعة تقل عن 10 أميال في الساعة، وأعمال البستنة الروتينية.

ثانياً، النشاط الجسدي العالي الشدة، ويضم هذا النوع الجري، وركوب الدراجة بسرعة تصل إلى 10 أميال في الساعة أو أكثر، ونط الحبل، بالإضافة إلى أعمال البستنة الثقيلة، مثل الحفر والتجريف المتواصل.