ما هي القهوة الخضراء وما فوائدها للتخسيس؟
تحتوي حبوب القهوة الخضراء على مركبات تُعرف باسم أحماض الكلوروجينيك، والتي تُظهر فعالية في دعم جهود إنقاص الوزن. هذه الأحماض تكون في أعلى مستوياتها في حبوب القهوة قبل تحميصها، حيث يؤدي التحميص إلى انخفاض تركيزها بشكل ملحوظ.
أظهرت بعض الدراسات العلمية أن استخدام مستخلص حبوب القهوة الخضراء قد يساهم في تخفيف الوزن، ولكن النتائج تشير إلى أن التأثير يكون محدودًا. وبالرغم من وجود بحوث محدودة تُعنى بهذا الجانب، فإن الاكتشافات الأولية تعزز من الحاجة إلى دراسات أكثر شمولية وعمقًا لتأكيد هذه النتائج.
من ناحية أخرى، يتم الترويج لعديد من المنتجات الخاصة بفقدان الوزن والتي تعتمد على حبوب القهوة الخضراء كمكون أساسي، رغم محدودية الأدلة العلمية المؤكدة. لذا، يُنصح بالتعامل بحذر وتمحيص الادعاءات المتعلقة بفوائد هذه المنتجات في إنقاص الوزن.
فوائد القهوة الخضراء للتخسيس
- تلعب القهوة دورًا مهمًا في دعم جهود إنقاص الوزن، حيث تساعد على تسريع وتيرة الأيض داخل الجسم.
- من أبرز تأثيراتها أنها تسهم في تفكيك الدهون المخزنة خصوصًا في مناطق مثل البطن والأرداف.
- كما تعمل القهوة على الحد من احتفاظ الجسم بالفضلات والسموم، مما يعزز الصحة العامة ويساعد في تنقية الجسم.
- إضافة إلى ذلك، تؤثر القهوة بإيجابية على تقليل مستويات امتصاص الكربوهيدرات، مما يساهم في زيادة حرق الجلوكوز.
- أيضاً، تمتلك أحماض الكلوروجينيك، الموجودة بكثرة في القهوة الخضراء، قدرة كبيرة على تعزيز عمليات أكسدة الدهون، مما يساعد في تقليل الترهلات.
- مع ذلك، من المهم التنويه إلى أن استهلاك القهوة وحده لا يكفي لتحقيق خسارة وزن سريعة أو كبيرة.
- للحصول على نتائج ملموسة، يُنصح بإتباع نظام غذائي متوازن يفتقر إلى السعرات الحرارية الزائدة والإكثار من ممارسة الرياضة بانتظام.
مواعيد شرب القهوة الخضراء للتخسيس
تُساهم القهوة الخضراء في تعزيز قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية بفعالية، كما أنها تدعم عملية التخلص من الدهون وتساعد على الشعور بالامتلاء لفترات أطول.
يُنصح بشرب القهوة الخضراء صباحًا قبل تناول وجبة الإفطار لتحقيق أقصى استفادة من خصائصها المعززة لحرق الدهون طيلة اليوم. مع ذلك، قد يعاني البعض من ألم المعدة أو التهابها نتيجة لذلك.
لتجنب هذه المشكلة، من الممكن تناول القهوة الخضراء بعد الأكل بمدة تصل إلى ساعتين أو بعد العشاء مباشرة.
فوائد أخرى لشرب القهوة الخضراء
- القهوة الخضراء تُسهم في تنظيم مستويات السكر بالدم بفضل غناها بأحماض الكلوروجينيك التي تزيد حساسية الجسم للأنسولين وتخفض فرص الإصابة بالنوع الثاني من السكري.
- كما أن لها دوراً في تخفيف الالتهابات ومنع تراكم الدهون.
- اعتماد نمط حياة يجمع بين الغذاء المتوازن وممارسة الرياضة إلى جانب الاستمرار بتناول هذا المشروب قد يطيل من التحكم في نسبة السكر بالدم.
- بالنسبة لضغط الدم، تساعد القهوة الخضراء في الحفاظ على مستوياته ضمن الحدود الصحية بفعل تأثيرها في تمدد الأوردة وتنظيم هرمون الكورتيزول مما يعود بالنفع على صحة القلب.
- الأطباء غالباً ما ينصحون بتضمينها ضمن الروتين اليومي لهذه الفوائد.
- استخدام حبوب القهوة الخضراء يُعتبر أيضاً استراتيجية فعالة ضد علامات الشيخوخة بفضل خصائصها المضادة للأكسدة التي تقاوم الجذور الحرة وتعزز تجديد خلايا الجلد، مما يقلل من التجاعيد ويحسن مظهر البشرة ويحميها من الأضرار البيئية بما في ذلك الأشعة فوق البنفسجية.
- بالإضافة إلى ذلك، تلعب هذه الحبوب دوراً في الوقاية من الأمراض الخبيثة كالسرطان من خلال محتواها العالي من المغذيات والمواد المضادة للأكسدة التي تحد من نمو الخلايا السرطانية.
- من ناحية أخرى، تعمل القهوة الخضراء على تحسين المزاج والأداء العقلي بفضل مركبات الكافيين وأحماض الكلوروجينيك، وهي تعزز أيضًا القدرة الرياضية والتحمل عن طريق تحسين الدورة الدموية والتعامل مع الضغوط.
- أخيراً، تناول القهوة الخضراء يدعم عملية إزالة السموم من الجسم، إذ تساعد على التخلص من الشوائب والدهون والكوليسترول الزائد، مما يعزز من صحة الجسم ويقوي الجهاز المناعي.
