ما هو جهاز الغزال الطائر؟

هذا الجهاز الرياضي، الذي يأتي بتكلفة منخفضة، يضم دواستين ومقابض تتحرك بالتوازي لدعم أداء التدريبات الهوائية التي تعزز لياقة الجسم.

فوائد جهاز الغزال الطائر

تتنوع السعرات الحرارية التي يمكن للفرد حرقها باستخدام جهاز الغزال الطائر تبعاً لعدة عوامل منها وزن المستخدم، شدة التمرين، وطراز الجهاز.

على سبيل المثال، شخص بوزن 150 رطل يستطيع حرق تقريباً 260 سعرة حرارية خلال نصف ساعة من استخدام جهاز Gazelle Supreme، وهذا أقل مما قد يحرقه خلال جري لنفس المدة.

جهاز الغزال يُعد خياراً مفضلاً للتدريب داخل المنزل، نظراً لسهولة تخزينه وكونه يوفر تمريناً يقلل من الضغط على المفاصل مما يجعله مناسباً لمن يعانون من الآلام بها.

يساهم الجهاز أيضا في تقوية مجموعات عضلية متعددة وهو يعتبر أكثر أماناً مقارنة بالأجهزة الرياضية الأخرى المتاحة.

يوفر الجهاز القدرة على أداء 10 تمارين متنوعة، التي تعتمد على الوضع الذي يتخذه المستخدم على الجهاز ويستخدم حركة الانزلاق.

يسهم استخدام جهاز الغزال في تقليل الجهد على المفاصل عن طريق خفض التوتر في العضلات.

هذا ما يجعله مفضلًا بين الأشخاص الذين وجدوا صعوبة في استخدام أجهزة الجري وتسلق الدرج التي قد تؤدي إلى مشاكل مفصلية.

لذا، يوصي الخبراء باستخدام هذا الجهاز كوسيلة فعّالة للتخفيف من آلام المفاصل.

أهم تمارين جهاز الغزال الطائر الرياضي

يعتبر جهاز الغزال الطائر الرياضي أداة مثالية لتعزيز اللياقة البدنية والسرعة في حرق الدهون. تشمل أبرز التمارين الممكن إجراؤها على هذا الجهاز ما يلي:

التنقل بخطى هادئة: يبدأ المستخدم بالسير على الجهاز بخطى متزنة وبطيئة، مع إمكانية زيادة الوتيرة بشكل تدريجي لتحقيق أعلى درجات اللياقة.

يمكن تطوير هذه الحركة بتنويع الاتجاهات وتفعيل حركة الذراعين.

العدو: من خلال تسريع الخطوات، يمكن تحويل الحركة إلى عدو، مما يساهم في رفع معدل الحرق وتنمية اللياقة القلبية-التنفسية.

التزحلق: هذه الحركة على الجهاز تشبه حركة التزلج، وهي تفيد في تنمية مهارات التوازن وتقوية العضلات.

التسلق: يستعمل هذا التمرين لمحاكاة الصعود أو التسلق، الأمر الذي يعزز قوة العضلات ويزيد من فعالية حرق السعرات.

التبديل بين الحركة والتوقف: يجري التبديل بين التقدم والتراجع بصورة دورية على الجهاز. هذا التغيير المستمر يكسب المستخدم لياقة تنفسية أفضل وقدرة تحمل مرتفعة.

يمكن تخصيص التمارين وفقًا لقدرات وأهداف المستخدم، بتعديل السرعة والمستويات. يُنصح ببدء التمارين بشكل بسيط وتدريجي، ثم زيادة التحدي والمدة بمرور الوقت، مع الحرص على الانتظام في التمارين لضمان أفضل النتائج.

ما عيوب جهاز الغزال الطائر؟

تواجه الأجهزة التي لا تحتوي على مقاومة تحدياً كبيراً في التصميم، إذ إنها تستخدم وزن الجسم كمصدر أساسي للتمرين، ما يجعل هذا الاعتماد غير كافٍ لتحقيق أقصى استفادة.

بالإضافة إلى ذلك، هذه الأجهزة تعتمد على الحركة الزخمية للدواسات والمقابض، مما يقلل من الجهد البدني الفعلي المطلوب.

هذه الطريقة تؤدي إلى زيادة الضغط على القلب مقارنة بالعضلات، ما قد لا يكون مثاليًا لتوزيع الجهد بشكل متوازن خلال التمارين.