فوائد رجيم اللبن والتمر
يعتمد نظام غذائي اللبن والتمر على تناول هذين المكونين فحسب، حيث يستهلك الفرد بين خمس إلى سبع تمرات مع كوب من الحليب خالي الدسم من ثلاث إلى خمس مرات في اليوم. يمكن لهذا النظام أن يساهم في تقليل الوزن بسرعة، مما يؤدي إلى خسارة تقريبًا ثلاثة إلى أربعة كيلوغرامات. هذا التأثير ينتج بسبب تقديم سعرات حرارية قليلة للجسم على مدار أيام متتالية.
إلا أن تنفيذ هذا النظام يجب أن يكون بحذر شديد، حيث يُصنف ضمن الأنظمة الغذائية الصارمة التي عادةً ما يُنصح بتجنبها لأن الدراسات العلمية لم تُثبت فوائده أو أضراره بشكل قاطع.
مع ذلك، يمكن لهذه الحمية أن تقدم بعض الفوائد الصحية إذا ما تم اتباعها لفترات قصيرة، فهي تحتوي على مستويات منخفضة من الكولسترول والدهون نظرًا لطبيعة كلٍ من التمر والحليب. تُمد هذه الأطعمة الجسم بكميات مناسبة من البروتينات، الكالسيوم، الحديد، فيتامين A، فيتامين B12، وفيتامين B6. أيضاً، يُعتبر التمر مصدرًا غنيًا بالسكريات الطبيعية التي تزود الجسم بالطاقة، ويساعد في الألياف الغذائية التي تقلل من الشعور بالجوع.
طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل
يعتمد برنامج الرجيم الذي يجمع بين التمر واللبن على تناول هذين المكونين كبدائل للأطعمة الأخرى خلال اليوم. يتكون هذا النظام من ثلاث وجبات رئيسية:
في وجبة الإفطار، يُستهلك سبع حبات من التمر بالإضافة إلى كوب من الحليب أو اللبن، ومن المستحسن تناول هذه الوجبة في الساعة الثامنة صباحًا.
أما وجبة الغداء، فتشمل أيضاً سبع حبات من التمر وكوب من الحليب أو اللبن، ويُفضل أن تكون في منتصف النهار.
وفي العشاء، يجدر بالشخص أن يتناول نفس الكمية من التمر واللبن أو الحليب، مع الحرص على أن يتم ذلك قبل الساعة الثامنة مساءً.
يهدف هذا الرجيم إلى تبسيط النظام الغذائي وتوحيد المكونات المستهلكة خلال اليوم.
هل رجيم التمر واللبن ينحف الارداف؟
يمكن أن يفقد الشخص ما بين 4 إلى 5 كيلوغرامات من وزنه أسبوعيًا عند اتباع نظام غذائي يعتمد على اللبن والتمر. ويتميز هذا النظام بأنه يحد من الوزن بطريقة موزعة على مختلف مناطق الجسم، بما في ذلك منطقتي البطن والأرداف، دون التركيز على منطقة دون غيرها، حيث أن الفقد في الوزن لا يتطلب أداء تمارين محددة تركز على عضلات معينة.
مخاطر رجيم التمر واللبن
تتسبب هذه الحمية المحدودة بمشاكل صحية متنوعة، حيث أنها تعتمد على نوعين فقط من الأطعمة مما يؤدي إلى نقص في العناصر الغذائية الضرورية. من أبرز المشاكل الناجمة عن هذا النظام الغذائي:
يعاني الأشخاص من نقص حاد في البروتين، وهو المكون الأساسي لبناء خلايا الجسم مما يؤدي إلى تدهور الكتلة العضلية وليس الدهون فقط، بسبب عدم حصول الجسم على كفايته من البروتين لتأدية هذه الوظائف.
كما أن النظام الغذائي يفتقر إلى الدهون اللازمة، مما يرتبط بمضاعفات صحية طويلة المدى. الدهون تلعب أدواراً متعددة مثل تزويد الجسم بالطاقة، وامتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون مثل فيتامينات (K، E، D، A)، وتكوين الغشاء الخلوي والهرمونات، إضافة إلى كونها مصدراً للأحماض الدهنية التي لا يستطيع الجسم تحضيرها بنفسه.
يشهد المتبعون لهذا النظام أعراضاً مثل الدوار، الإرهاق، والصداع نتيجة للنقص في الكربوهيدرات الموصى بها.
هناك أيضاً احتمالية زيادة خطر تشكل حصى في المرارة بسبب انخفاض السعرات الحرارية في النظام الغذائي. وهذا الأمر يحدث عادةً مع الخسارة السريعة للوزن، حيث يبدأ الجسم في تحليل الدهون للطاقة مما يؤدي إلى إفراز الكبد لكميات أكبر من الكولسترول الذي يمكن أن يؤدي إلى تشكيل حصى المرارة.
