تجربتي مع شرب الماء الدافئ على الريق
تجربة أحمد
يقول أحمد، وهو مهندس في الثلاثينيات من عمره، إنه بدأ يشرب الماء الدافئ كل صباح على الريق منذ حوالي سنة.
لاحظ أحمد تحسنًا ملحوظًا في عملية الهضم وقلة الإصابة بالإمساك، الأمر الذي كان يعاني منه بشكل متكرر.
كما أشار إلى أن شرب الماء الدافئ ساعده على الشعور بالنشاط والحيوية منذ بداية اليوم.
تجربة سارة
تشارك سارة، وهي معلمة في الأربعين من عمرها، تجربتها قائلة إنها لاحظت تحسنًا في نوعية بشرتها ونضارتها بعد أن جعلت شرب الماء الدافئ على الريق جزءًا من روتينها اليومي.
تقول سارة إنها كانت تعاني من جفاف البشرة، ولكن بعد فترة من الاستمرار على هذه العادة، أصبحت بشرتها أكثر رطوبة وحيوية.
تجربة خالد
يروي خالد، وهو رياضي محترف، كيف أن شرب الماء الدافئ على الريق ساعد في تحسين أدائه الرياضي.
يقول خالد إنه بدأ يشعر بتحسن في مستويات الطاقة لديه وقدرته على التحمل خلال التمارين الصباحية.
كما لاحظ انخفاضًا في معدلات الإصابة بالتشنجات العضلية التي كانت تزعجه في الماضي.
تجربة ليلى
تقول ليلى، وهي أخصائية تغذية، إنها أوصت بشرب الماء الدافئ على الريق لعدد من مرضاها ولاحظت تحسنًا في أعراض عدة مشاكل صحية مثل الحموضة والانتفاخ.
تشير ليلى إلى أن الماء الدافئ يساعد على تهيئة الجهاز الهضمي لبدء اليوم بطريقة صحية، مما يسهل عملية الهضم ويقلل من الشعور بالثقل والتعب بعد الوجبات.
فوائد شرب الماء الدافئ على الريق
تناول كوب من الماء الفاتر صباحاً يمكن أن يساهم في تحسين الصحة العامة.
من المهم ضمان أن تكون حرارة الماء معتدلة لتجنب الإضرار بالفم والحلق. كذلك، يعطي الماء الفاتر شعوراً بالراحة والدفء خلال أيام البرد القارس.
إليكم بعض الفوائد الرئيسية لتناول الماء الفاتر صباحاً على معدة فارغة:
تخفيف احتقان الأنف
تناول الماء الساخن صباحاً يساهم في التقليل من ظاهرة ازدحام المخاط بالأنف، إذ يساعد على تسخين الأنسجة المخاطية بمنطقة الحلق، مما يسهل تنظيفها من تجمعات المخاط الزائد.
كما أن الهباء الناتج عن البخار الذي يتصاعد أثناء شرب الماء الساخن يعين كثيراً في فتح ممرات الأنف المسدودة، ويساعد على التخفيف من الصداع الذي قد يصاحب هذه الحالة.
تحسين الهضم
يُساهم شرب الماء الساخن في الصباح الباكر بتحفيز وظائف الجهاز الهضمي ويساعد على الحفاظ على نشاطه بشكل طبيعي.
كما أن الماء الدافئ يسهل عملية تكسير الأطعمة ويعين على هضمها بفعالية، ويدعم بالإضافة إلى ذلك، عملية امتصاص الجسم للمغذيات المختلفة.
علاج الإمساك
شرب الماء الدافئ صباحًا قد يعزز من عمل القولون بتسهيله لحركة الأمعاء وتنعيم البراز، مما يسهل إخراجه ويخفف من مشكلات كالإمساك.
نقصان السوائل يؤدي إلى جفاف مزمن قد يبطئ حركة الأمعاء ويسبب الإمساك، فضلاً عن احتمال ظهور مشكلات آخرى مثل البواسير.
إنقاص الوزن
شرب الماء الدافئ صباحاً قد يكون مفيداً في التحكم بالوزن، إذ يساعد على الشعور بالشبع مما يقلل من كمية الطعام المتناولة.
بالإضافة إلى ذلك، يستهلك الجسم مزيدًا من الطاقة في عملية تبريد هذا الماء الدافئ، مما يعزز عملية حرق السعرات الحرارية.
التخلص من السموم
تناول كوب من الماء الدافئ كل صباح يساهم في طرد السموم من الجسم. هذه العملية تحدث لأن الماء الدافئ يزيد من حرارة الجسم، مما ينشط الغدد العرقية لإفراز العرق، وبناءً عليه يتم التخلص من السموم عبر العرق.
زيادة التركيز والانتباه
عندما يعاني الجسم من نقص في المياه، قد يواجه الإنسان صعوبة في التركيز ويشعر بالتشتت.
من المفيد جدًا الحرص على تناول الماء سواء كان دافئًا أو باردًا، إذ يسهم ذلك في المحافظة على ترطيب الجسم.
كما يلعب الماء دورًا مهمًا في دعم وظائف الجهاز العصبي ويعمل على زيادة القدرة على التركيز والانتباه بفعالية.
الحد من التوتر
تناول الماء الدافئ صباحاً يسهم في استرخاء الجهاز العصبي، ويعزز الشعور بالهدوء، الأمر الذي يساعد على خفض مستويات القلق والتوتر، ويعمل على تحسين الحالة المزاجية.
كما أن تناول السوائل الدافئة كالشاي يعد طريقة فعالة للشعور بالاسترخاء.
فوائد أخرى لشرب الماء الدافئ على الريق
بدء اليوم بتناول كوب من الماء الدافئ يعزز ترطيب الجسم، مما يقي من مخاطر جفافه.
كما يساهم هذا الروتين البسيط في تعزيز التروية الدموية، مما يسمح بتدفق الدم بكفاءة أكبر في الأوعية، الأمر الذي يدعم ضغط دم مستقر ويقلل من فرصة تطوير مشاكل صحية تتعلق بالقلب والشرايين.
علاوة على ذلك، يسهم شرب الماء الدافئ في تعزيز صحة وجمال البشرة، مانحًا إياها مظهرًا مفعمًا بالحيوية والإشراق.
محاذير شرب الماء على الريق
عند تناول الماء فور الاستيقاظ، من الضروري اعتماد تناول كميات تدريجية، إذ أن بعض الأشخاص قد لا تتحمل معداتهم كمية كبيرة مرة واحدة.
ومما يستوجب الانتباه أيضًا أن البدء بشرب كميات كبيرة من الماء صباحًا قد يزيد من التردد على الحمام، وقد تحتاج الفترة لتصل إلى ثلاثة أسابيع حتى يتكيف الجسم مع هذا الروتين الجديد.
من المهم أيضاً الحرص على غسل الأسنان قبل تناول الماء صباحاً، لأن ترك بقايا الطعام والبكتيريا في الفم ومن ثم شرب الماء قد يسهم في انتشار البكتيريا بشكل أكبر داخل الجسم.
