كل شيء عن تأثير دهون الأرداف على الصحة العامة

تأثير دهون الأرداف على الصحة العامة

يمكن أن تكون الدهون المتراكمة حول البطن مصدر قلق كبير للصحة، حيث ترتبط بعدة مشاكل صحية لكل من الرجال والنساء. تشمل المضاعفات التي قد تنجم عن زيادة دهون البطن ما يلي:

1. مرض السكري

الدهون التي تتراكم في منطقة البطن لا تقتصر على تخزين الطاقة فحسب، بل تُعدَّ أيضاً من الأنسجة الحيوية الفعّالة، التي تُفرز مركبات كيميائية تؤثر سلباً على وظائف الأعضاء القريبة منها وتُعدل من التوازن الهرموني في الجسم. هذه الدهون بإمكانها أن تعيق عمل الأنسولين، مما يزيد من معدل السكر في الدم ويعرض الفرد لخطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.

2. أمراض القلب وجهاز الدوران

تجمع الدهون حول منطقة البطن قد تزيد من خطر الإصابة بعدة مشكلات صحية تؤثر على القلب والأوعية الدموية. من بين هذه المشكلات، قد يتعرض الشخص لمشاكل في البطين الأيسر من القلب، والتي قد تؤدي إلى قصور القلب. كذلك، قد يعاني المرء من ارتفاع في ضغط الدم، بالإضافة إلى التعرض لخطر الإصابة بالجلطات الدموية والنوبات القلبية.

3. مشاكل الانتصاب لدى الرجال

يمكن أن تترتب على الزيادة في دهون منطقة البطن لدى الرجال تداعيات سلبية على وظائفهم الجنسية. تحديداً، تحول هذه الدهون دون وصول كمية كافية من الدم إلى القضيب، مما يعيق الحصول على انتصاب فعّال، إذ أن إتمام الانتصاب يتطلب تدفقاً قوياً ومستمراً للدم.

بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي تراكم الدهون حول البطن إلى تقليص مستويات هرمون التستوستيرون، وهو مؤثر رئيس في الصحة الجنسية للرجل. النقص في هذا الهرمون يمكن أن يسهم في ضعف الأداء الجنسي. لهذا، ينصح بالحرص على صحة الجهاز الدوري وتقليل الوزن الزائد والدهون المتركزة في منطقة البطن لتفادي هذه المشكلات.

4. الخرف

على الرغم من أن أصول مرض الخرف ما زالت غامضة ولم يتم تحديدها بدقة حتى الآن، يوجد العديد من العوامل التي يمكن أن تساهم في زيادة خطر الإصابة بهذا المرض. من بين هذه العوامل، يبرز تراكم الدهون في منطقة البطن كعامل خطر محتمل.

تُعد هذه الدهون بمثابة أنسجة تحفز الاستجابات الالتهابية في الجسم، وهذه الالتهابات بدورها يمكن أن تؤثر سلبًا على الوظائف العقلية للإنسان. كما أنها قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض تتعلق بالإدراك والجهاز العصبي، مثل مرض الزهايمر والخرف.

5. مخاطر دهون البطن الأخرى

تتسبب الدهون المتراكمة حول منطقة البطن في رفع احتمالية التعرض لعدة مشاكل صحية خطيرة، منها ما يلي:

1. زيادة احتمال الإصابة بأزمات الربو.
2. ترتفع خطورة الإصابة بسرطان القولون.
3. يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في التنفس أثناء النوم، المعروفة باسم انقطاع النفس النومي.
4. تزداد فرص التعرض لسرطان الثدي.

أسباب تراكم دهون الأرداف

تتراكم الدهون في منطقة الأرداف نتيجة لعدة عوامل مؤثرة، منها:

النظام الغذائي الخاطئ

تناول الطعام غير الصحي يلحق الضرر بجميع أجزاء الجسم، مما يؤدي إلى تراكم الدهون فيها، وليست منطقة الأرداف هي الوحيدة المتأثرة.

الأيض البطيء

يعد انخفاض معدل الأيض في الجسم من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى تحديات في التخلص من دهون الجسم. هذا الانخفاض قد يكون نتيجة خصائص فسيولوجية للجسم أو نتيجة تبعية لعادات غذائية غير مناسبة.

قلة النشاط البدني

يعتبر عدم التوازن بين السعرات الحرارية المستهلكة والطاقة المستخدمة عبر النشاط البدني من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة الأرداف وأماكن أخرى في الجسم.

التغيرات الهرمونية

التقلبات الهرمونية تعتبر من العوامل الرئيسية التي تساهم في تراكم الدهون في مناطق معينة من الجسم. فعلى سبيل المثال، تواجه النساء تغيرات جسدية ملحوظة ترافق مراحل مثل البلوغ، الحمل وما بعد الولادة، مما يؤدي إلى زيادة الوزن خاصة في منطقة الأرداف، وهذا يشرح لماذا تعاني النساء من تجمع الدهون في هذه المنطقة أكثر من الرجال.

إضافة إلى ذلك، الخلل في الهرمونات قد يسبب مشاكل في الوزن، حيث يصبح من الصعب التخلص من الدهون المتراكمة وزيادة الوزن بشكل يصعب التحكم فيه.

نصائح للتخلص من الدهون الزائدة في الجسم

لكي تخفف من الدهون الزائدة في جسدك، وخصوصاً في منطقة البطن، ولتحافظ على وزن مثالي، يمكنك اتباع هذه الإرشادات الغذائية والرياضية:

من المهم تناول غذاء متوازن يحتوي على بروتينات عالية الجودة وكربوهيدرات معقدة. ينصح باختيار الأغذية الغنية بالألياف والدهون المفيدة مثل الأفوكادو وزيت الزيتون.
يجب تجنب الوجبات الغنية بالدهون والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية قدر الإمكان.

من الضروري الابتعاد عن الوجبات السريعة والأطعمة المعالجة التي تميل لأن تكون غنية بالكربوهيدرات وفقيرة بالألياف، لأنها تساهم في تكديس الدهون داخل الجسم.
ينبغي كذلك التقليل من استهلاك المشروبات السكرية.

من الأهمية بمكان أن تعمل على توازن السعرات الحرارية التي تتناولها مع ما يحرقه جسمك لضمان عدم زيادة الوزن.
إضافة إلى ذلك، من الضروري ممارسة النشاط البدني بانتظام، وخصوصاً تمارين القوة التي تساعد على بناء العضلات وحرق الدهون بفعالية.