الوزن القليل وتأثيره السلبي
يعد الوزن القليل أو النحافة المفرطة من القضايا الصحية التي بدأت تأخذ حيزاً مهماً من الاهتمام في المجتمعات المعاصرة، إذ تتعدد تأثيراتها السلبية على صحة الفرد ورفاهيته.
النحافة المفرطة ليست مجرد مشكلة جمالية تتعلق بالمظهر الخارجي، بل هي قضية صحية قد تشير إلى سوء التغذية أو وجود اضطرابات غذائية كالأنوركسيا أو البوليميا، أو حتى مؤشر لوجود أمراض مزمنة كالسكري وأمراض الغدة الدرقية.
تتعدد التأثيرات السلبية للوزن القليل على الشخص، حيث يمكن أن يؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض.
كما أن النقص في الوزن قد يؤدي إلى اضطرابات في الدورة الشهرية عند النساء وقد يؤثر على الخصوبة. علاوة على ذلك، يمكن أن يتسبب الوزن القليل في هشاشة العظام وضعف العضلات، مما يزيد من خطر التعرض للكسور.
إن الحفاظ على وزن صحي يتطلب تناول غذاء متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية بكميات كافية، بما في ذلك البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية، إضافة إلى الفيتامينات والمعادن.
كما يعد النشاط البدني المنتظم عاملاً مهماً للحفاظ على الصحة العامة وتعزيز الكتلة العضلية، والذي بدوره يساعد في الحفاظ على وزن صحي.
مخاطر أخرى لخسارة الوزن
- عند اتباع الأنظمة الغذائية الصارمة لفقدان الوزن، قد يؤدي ذلك ليس فقط إلى خفض مستوى الدهون ولكن أيضًا إلى فقدان كتلة العضلات، في معظم الحالات، النقص السريع في الوزن يرافقه فقدان السوائل والعضلات بدلاً من الدهون فقط.
- تظهر الدراسات أن المعدلات المتسارعة في خفض الوزن تعمل على انخفاض فعالية عمليات الأيض في الجسم، التي تؤثر بشكل مباشر على عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم يوميًا.
- وقد أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يخسرون الوزن بسرعة يمكن أن يخسروا القدرة على حرق السعرات الحرارية بمعدل يتجاوز الـ23٪ يوميًا.
- من الآثار السلبية لفقدان الوزن بسرعة كبيرة هو نقص العناصر الغذائية الضرورية في الجسم. هذا النقص يصعب من قدرة الجسم على امتصاص الغذاء بكفاءة ويقلّ من الفوائد الضرورية التي يجب أن يكتسبها الجسم من الطعام.
- بعض الأعراض التي قد تظهر على المدى القريب تتضمن تساقط الشعر بسبب نقص العناصر الغذائية الأساسية لصحة الشعر، والشعور بالتعب المستمر نتيجة لاختلال مستويات الحديد، فيتامين ب12 أو حمض الفوليك.
- إضافةً إلى ضعف الجهاز المناعي مما يجعل الجسم أكثر عرضة للأمراض، وكذلك ضعف العظام بسبب نقص فيتامين د، الكالسيوم والفوسفور.
- من الآثار السلبية الأخرى لفقدان الوزن السريع هي تكوين الحصى في المرارة. عادةً ما تُطلق المرارة العصارات الهاضمة لتفتيت الدهون، ولكن عندما لا تحصل على غذاء كافٍ، لا تفرز هذه العصارات بالشكل المطلوب مما يؤدي إلى تجمع المواد وتكوين حصى المرارة.
